Studenten, die eine Prüfung ablegen

Was tun gegen Prüfungsangst?

Mehr als Lampenfieber!

Viele Schüler:innen, Azubis und Studierende kennen das: Eine leichte Aufregung vor einer Prüfung fördert die Leistungsfähigkeit. Alle Ressourcen können abgerufen werden: Wachheitsgrad, Aufmerksamkeit, Konzentration und Reaktionsvermögen steigen.

 

Wird die Angst aber zu groß, dann blockiert sie die Leistungserbringung: Relativ einfache Aufgabenstellungen werden vor lauter Aufregung nicht verstanden. Die Nervosität führt dazu, dass Lösungshinweise übersehen werden.

Symptome

Prüfungsängste können sich in körperlichen oder seelischen Beschwerden äußern. Körperliche Symptome können beispielsweise Kopfschmerzen, Bauchschmerzen, Übelkeit, Harndrang, Durchfall, übermäßiges Schwitzen, Atemnot, Benommenheit, schneller Herzschlag oder ein trockener Mund sein.

 

Psychische Symptome können beispielsweise Selbstverurteilungen, Wut auf sich und andere oder das Gefühl der Hoffnungslosigkeit sein. Und natürlich führen Prüfungsängste zu Leistungseinbußen bei Präsentationen, in Klausuren und Prüfungsgesprächen oder bei der Führerscheinprüfung – obwohl Sie ausreichend gelernt haben!

 

Weitere Informationen finden Sie in einer Broschüre der Universität Bielefeld.

Sie sind nicht allein!

"Vor Prüfungen habe ich meistens Angst" - jede/r vierte Studierende in Deutschland stimmt dieser Aussage voll und ganz zu. Fast jede/r zweite Studierende hat bereits während einer Prüfung einmal einen Blackout erlebt und das Gelernte vor Aufregung vergessen. Dies geht aus dem 13. Studierendensurvey an Universitäten und Fachhochschulen von 2017 hervor.

 

Wie ich Sie mit Hypnose und Gesprächstherapie unterstützen kann

Viel Bewegung, ausreichend Schlaf, gute Ernährung und eine sinnvolle Lernorganisation - das sind die Grundvoraussetzungen für ein entspanntes Herangehen an Prüfungen. Aber was tun, wenn die Angst übermächtig wird? Wenn es zu einem Teufelskreis kommt aus erlebtem Prüfungsversagen - Angst vor einem erneuten Prüfungsversagen - erneutem Prüfungsversagen? Dann kann eine Hypnotherapie helfen, die Ängste durch Zuversicht zu ersetzen und den Teufelskreis zu durchbrechen.

 

Was sagen Klient:innen?

Dies schrieb mir ein Arzt (mit Prüfungsangst vor dem Rigorosum (= mündliche Doktorprüfung)) nach einer vierstündigen hypnotherapeutischen Intervention: "Sehr geehrter Prof. Dr. Bass, ich wollte Ihnen nur ein kurzes Feedback bzgl. der Hypnosesitzung und der Verteidigung meiner Dissertation geben. Im Vorfeld war ich noch deutlich nervös. In der Prüfung selbst war ich dann jedoch sehr ruhig und nahezu „gelassen“. Im Nachhinein war ich selber sehr erstaunt, dass es so gut funktioniert hat! Vielen Dank noch einmal für die Hilfe! Gerne würde ich mich - nach der Corona-Blockade - noch einmal bzgl eines Verfestigungstermins an Sie wenden. Viele Grüße, ..."

 

Und dies schrieb mir eine Sozialarbeiterin (mit Prüfungsangst bei Vorstellungsgesprächen) nach einer hypnotherapeutischen Intervention von sechs Stunden: "Guten Abend Herr Prof. Dr. Hans H. Bass, es hat geklappt 😁 habe die Stelle bekommen! Vielen Dank nochmal! Es ist sogar im gesamten noch viel besser ausgefallen als ich mir erträumen konnte. Viele liebe Grüße..."